Какой завтрак помогает повысить тестостерон
Завтрак для повышения тестостерона
Что нужно есть во время завтрака для повышения уровня тестостерона и увеличения своей мужской силы? Мясо парнокопытного в сочетании с дрожжевым тестом и листки зеленого чая. Это, естественно, шутка. Я мог бы написать, что это кофе в сочетании с кусочком поджаренного хлеба, беконом, а также яйцом. Однако большинство из вас тут же решили бы, что статья бесполезна и закрыли бы ее. И тем не менее, именно такой вариант завтрака является необыкновенно полезным для повышения уровня тестостерона у мужчин наиболее естественным способом, а после завтрака он пойдет на тренировку рук в зале. Конечно, если завтрак правильно приготовлен.
Аргументы в поддержку американского завтрака
Как известно, в яйцах содержится огромное количество белка самого лучшего качества с наивысшей степенью биологической доступности. Не следует забывать, что так же в них присутствует и холестерин, помогающий организму вырабатывать тестостерон. Кроме того, в их составе немало витаминов D и В, а также селена, цинка и магния. А содержание лейцина, отвечающего за синтез белка, в яйцах, больше, чем в любом другом продукте питания.
О беконе
Хотя он и считается одним из самых вредных продуктов, но это не так. Он очень полезен для человеческого организма. Питательные свойства бекона исключительны — он является превосходным источником натурального протеина. Что касается жиров в его составе, то далеко не все они настолько вредны, как нам об этом говорят.
Ориентировочно половина всего, так называемого жира, представляет собой олеиновую кислоту. Она входит в состав оливкового масла и очень полезна. Остальная же часть является стеариновой кислотой, то есть насыщенным жиром. Практически вся она перерабатывается организмом в ту же олеиновую кислоту.
Так же стоит сказать, что в состав яиц и бекона входит немало арахидоновой кислоты. Она иногда выступает как противовоспалительный агент и имеет архиважное значение для выработки тестостерона.
Хлеб без дрожжей
Наилучшим вариантом для завтрака может стать кусок цельнозернового хлеба, приготовленного без дрожжей, на натуральной закваске. Такой хлеб чрезвычайно богат лактобактериями, отвечающими за переработку пищи организмом. Также важно, что в процессе ферментации исчезает глютен. Для тех, кто старается его не употреблять, это имеет значение. Полезные вещества, содержащиеся в таком хлебе, усваиваются лучше, поскольку в таком тесте отсутствует фитиновая кислота.
Молекулярная структура хлеба, приготовленного натуральным образом, по старинке, изменяется с помощью ферментации: метаболизм глюкозы становится лучше, а гликемический индекс — ниже. Поджаривание этого хлеба усилит все эти изменения. Неплохо намазать на него немного масла. (Оно должно быть сделано из коровьего молока, при этом животное должно быть выкормлено подножным кормом). Поскольку в состав такого масла входит важная для сжигания жира, а также построения мышц, конъюгированная линолевая кислота.
Кофе либо зелёный чай
Несмотря на то, что кофе несёт в своём составе множество полезных свойств, зелёный чай в утреннем рационе представителя сильной половины человечества, более предпочтителен. Ведь он оказывает жиросжигающий эффект. А это чрезвычайно важно для повышения уровня тестостерона у мужчин. Ибо жир, который накапливается на теле содержит высокое количество эстрогена – женского полового гормона. Чем меньше процент жира, тем содержание тестостерона у мужчин выше. Кроме того, зеленый чай насыщает организм энергией, однако не возбуждает нервную систему так сильно,как кофе.
Что ещё важно для завтрака
Вопреки тому, что яйца в сочетании с беконом и тостом, дополненные чашкой ароматного кофе либо же зеленого чая, представляют собой стандартный для американцев завтрак, для повышения уровня тестостерона у мужчин, весь этот набор продуктов просто необходим. Однако нужно соблюдать некоторые правила.
В одном яйце содержится около шести граммов протеина. Поэтому их употреблять надо 4 или 5 штук в день. И конечно, выбирать яйца нужно домашние. Желательно также, чтобы мясо для приготовления бекона было травяного откорма.
Масло же для завтрака лучше взять из коровьего молока от животного, выкормленного естественным способом. Хлеб должен быть приготовлен из теста на закваске. Зелёный чай настаивать минимум пять минут. Чтобы ускорить процесс жиросжигания, в качестве пищевой добавки можно использовать еще и рыбий жир.
Но помимо вышеперечисленных, есть еще множество продуктов, повышающих тестостерон ударными темпами. Их тоже необходимо ввести в свой рацион: морепродукты, орехи (особенно грецкий), рыба красных сортов, свежая зелень (укроп, петрушка) а также специи (чеснок, лук, кардамон).
Помимо того, что эти продукты повышают тестостерон у мужчин, они являются основой любого рациона здорового питания, повышают иммунитет и продлевают жизнь.
Больше вы можете прочесть на моем блоге о спорте, фитнесе и здоровье.
автор Станислав Михайловский
